自己的,事情,多想,也是,理智

提問: 如何保持平和心態 問題補充: 發現自己遇到一些一下子解決不了事,特別容易焦慮,有些時候還會失眠,怎么面對呢? 医师解答: 增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時,及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴里轉上幾圈,通過時間緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時,嘴里默念“鎮靜,鎮靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒,增強大腦的理智思維。 當發覺自己的情緒激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場,去干別的事情,找人談談心、散散步,或者一個人出去走走,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。 也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發現有很多脾氣發得毫無價值,會感到很羞愧,以后怒氣發作的次數就會減少很多。 建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂,對安定情緒,改變脾氣也是有幫助的。祝:健康快樂!

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