食物,酸性,蛋白,蔬菜,衰老

提問: 皮膚好松拉~~~沒光兒拉~~~~~~~ 問題補充: 才二十四歲皮膚就有點松弛沒光澤了~~~怎么辦呢~~~~ 医师解答: 現代科學家科學研究發現,皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關系,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。最近科學家發現,雌激素增加時會促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢? .適量飲水。當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。 .常吃富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 .多食含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 .增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。這兩種蛋白可使皮膚豐滿,有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 .要注意堿性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 此外,皮膚要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過堿性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品,適當進行按摩。 吃什么對皮膚好?皮膚科專家們為我們總結出了以下10種: 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。 每天一個蘋果,抗癌抗氧化哦,還能減肥 ,很推薦吃西紅柿,對皮膚覺得好,美白效果非常好,而且還能抗癌! 食物纖維是蔬菜、水果中無法為腸胃所消化的物質,主要存在于植物的細胞壁中。由于其難以消化以及吸水膨脹后體積較大,因而能減少有毒物質、膽固醇、某些致癌物質與腸道的接觸,從而長期以來被認為對高血脂、心血管疾病、癌癥(如結腸癌)、肥胖癥、糖尿病等具有一定的防治效果。還因為它能促進腸道的蠕動,所以還有利于排便(防止便秘)。除此以外,食物纖維還有一個被人們忽視的重要作用,即美麗肌膚。 蔬菜、水果、薯類經氧化后的生成物呈堿性,一般稱“堿性食物”,雞、魚、肉、蛋以及大米、白面等經氧化后的生成物呈酸性,一般稱“酸性食物”。如果經常過多地進食酸性食品,會使人的體液在較多時間表現為酸性,而使人感到煩躁、易疲勞、脾氣變壞、健康水平下降,也包括皮膚對不良環境條件的適應和抵抗力減弱,進而影響到容顏的美麗。蔬菜、水果屬堿性食物,除了為人體提供一定數量的纖維素外,還起到中和酸性的作用,使體液趨向于正常的弱堿性。 每天堅持吃1~2個蘋果或梨,或者2根香蕉或者2根胡蘿卜(生食),都是很好地攝取纖維素的方法,也是從根本上保持皮膚美麗的一種好措施。
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