肌肉,腰椎,小燕子,望月,胸椎

提問: 頸椎炎 問題補充: 医师解答: 你好!首先建議去醫院檢查確診頸椎炎 :頸椎位于頭顱與胸廓之間,是脊柱的一個重要組成部分.大腦是人的司令部,脊髓相當于傳導信號的電纜,脊椎恰好是大腦和肢體連通的關鍵部位.頸椎運動靈活,在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創傷和勞損而發病.一旦發生病變,就容易引起信號"短路",使肢體產生麻木,無力,有的會產生劇烈疼痛. 頸椎病: 是由于脊椎受壓迫所致.注意癥狀是四肢麻木,無力,不靈活,有"束帶感","踩棉感",又寫患者還會出現排便功能異常,嚴重者影響上肢和下肢.有人會覺得上肢不靈活了,如系紐扣很別扭,調筷子.有些人出現下肢不靈活,如:"踩棉感' ,大小便出現障礙等,嚴重者會出現癱瘓. "舉頭望月防頸椎"頸后部肌肉是人在日常生活中最不容易鍛煉的部位,而且容易發生勞損.要有意識地加強項背部肌肉的鍛煉.這是預防頸椎病的重要內容.常見的鍛煉方法有"舉頭望月","小燕子",和"游泳" 游泳可能是對項背肌,特別是頸項部肌肉最理想,最科學的鍛煉方法.游泳的過程中,各個肌肉都處在運動狀態.人在坐著的時候,不管是頸椎,還是胸椎,腰椎都承受一定的壓力.而在游泳的時候,人是平的,頸椎,胸椎,腰椎都不受壓力.特別是蛙泳的時候,頸項部肌肉能夠得到鍛煉,對一些腰椎疾病也有很好的預防作用. "小燕子"的具體做法是:人體仰臥于床鋪上,然后頭,肘,膝,踝,足同時離床,接著頸部抬起做反弓的姿勢.如果腿抬起來更好,這樣就同時鍛煉了頸項部肌肉,也鍛煉了腰部肌肉.這個姿勢像小燕子展翅飛翔,對舒緩頸椎疲勞有一定的作用,有助于預防頸椎病的發生或緩解頸椎病的癥狀. 人在日常工作是經常都是"埋頭苦干",頭部姿勢就好像是"低頭思故鄉",這樣很容易得頸椎病.不妨在工作一段時間以后,兩只手放到枕后,受施加一個向前推的力量,然后頭部向后仰去頂你的手,施加向后的阻力.堅持5秒左右,然后放松,休息一下,這就算完成一個動作.一般20---30 次為一組動作.這個姿勢猶如"舉頭望月",有助于消除,舒緩場時間低頭所造成的頸椎疲勞,防止頸椎病. 建議: 杜絕抽煙.抽煙本身對心腦血管不利. 健康九成靠自己/自己就是最好的醫生[我們樓里街坊因放風箏而頸椎病好了]!!! 以上供你參考 祝你早日恢復健康!!!

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