睡眠,疾病,因素,不著,患者

提問: 我侄女晚上有時一直睡不著 問題補充: 我侄女今年31歲,她有時候晚上一直睡不著,去年夏天有幾個晚上覺得胸悶透不過氣,還有二次手和臉都覺得發麻,特別手,象抽筋,今年這種現象沒有了,可她睡到半夜有時會突然的坐起來叫她的媽媽,她卻自己不知道,到醫院里又看不出什么病,心電圖。肺活力,要查的都查了,沒有查出什么。我想在此問一下象她這樣是什么病呢?要緊嗎? 医师解答: 睡不著覺也是病http://book.sina.com.cn 2007年10月09日 20:31 連載:無病一身輕 作者:孔令謙 出版社:吉林科學技術出版社    人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,充足的睡眠可以使人精力充沛、容光煥發。如果長期睡不好覺,會使人頭暈腦脹、記憶力減退、面容憔悴、疲憊不堪,還可能誘發其他心腦血管疾病。  ◎為什么會睡不著覺  睡不著覺也就是失眠,主要是由以下4個方面的因素造成的:  (心理因素  工作、學習、生活、個人情感中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。  (生理因素  疲勞過度、精神緊張、饑餓、性興奮以及一些疾病,如哮喘、心律失常、關節炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛等都可引起失眠。  (不良的環境和生活習慣  不良的環境或壞的生活習慣都有可能影響到睡眠。如噪聲污染、光線的強弱、氣溫的冷熱等都是影響人睡眠的因素。  (藥物因素  飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、興奮劑、抗心律失常藥等。  ◎長期失眠會生病  失眠是一種病。隨著社會節奏的加快和壓力的不斷增大,患失眠的人正越來越多。  失眠患者的主要表現有:入睡困難;不能熟睡;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復。  睡眠紊亂是一些精神疾病的早期表現和誘因,長期失眠危害極大,可導致:  1.身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,久而久之就會生病。  2.影響人的情緒,導致過于敏感、容易發脾氣等。  3.使植物神經功能紊亂,長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒。  4.記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導致白天精神不振,頭昏腦脹,耳鳴。導致健忘,神經衰弱等。  5.長期失眠會引發多種疾病。很多慢性疾病伴有慢性失眠,當治療原發病不能改善患者睡眠時,把治療失眠作為目標也很重要。  6.過早衰老,縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降,降低身體素質,加速衰老,引發多種疾病,縮短人的壽命。  ◎讓失眠成為“過去時”  失眠患者最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼,當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡,這樣反而造成內心沖突,由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的方法是順其自然,采取能睡多少就睡多少的心態。  此外,也應主動創造良好的睡眠環境,養成良好的生活習慣,這樣就會更有助于睡眠。  1.保持有規律的生活習慣,準時上床和起床,白天不午睡。  2.避免入睡前閱讀帶刺激性的書籍報刊。  3.臥室內環境要舒適,溫度要適宜,避免噪音、強光。  4.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。  5.定時進餐,晚餐不宜過飽。  6.在入睡前做放松活動,如按摩、推拿、靜坐等。  7.如果臥床20分鐘不能入睡,應起床,等想睡時再睡。  8.早晨起床后要堅持體育鍛煉。

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