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睡眠,疾病,因素,不著,患者

提問: 我侄女晚上有時一直睡不著 問題補充: 我侄女今年31歲，她有時候晚上一直睡不著，去年夏天有幾個晚上覺得胸悶透不過氣，還有二次手和臉都覺得發麻，特別手，象抽筋，今年這種現象沒有了，可她睡到半夜有時會突然的坐起來叫她的媽媽，她卻自己不知道，到醫院里又看不出什么病，心電圖。肺活力，要查的都查了，沒有查出什么。我想在此問一下象她這樣是什么病呢？要緊嗎？ 医师解答: 睡不著覺也是病http://book.sina.com.cn 2007年10月09日 20:31 連載:無病一身輕 作者：孔令謙 出版社:吉林科學技術出版社 　　 人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠可以使人精力充沛、容光煥發。如果長期睡不好覺，會使人頭暈腦脹、記憶力減退、面容憔悴、疲憊不堪，還可能誘發其他心腦血管疾病。　　◎為什么會睡不著覺　　睡不著覺也就是失眠，主要是由以下4個方面的因素造成的：　　(心理因素　　工作、學習、生活、個人情感中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。　　(生理因素　　疲勞過度、精神緊張、饑餓、性興奮以及一些疾病，如哮喘、心律失常、關節炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛等都可引起失眠。　　(不良的環境和生活習慣　　不良的環境或壞的生活習慣都有可能影響到睡眠。如噪聲污染、光線的強弱、氣溫的冷熱等都是影響人睡眠的因素。　　(藥物因素　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、興奮劑、抗心律失常藥等。　　◎長期失眠會生病　　失眠是一種病。隨著社會節奏的加快和壓力的不斷增大，患失眠的人正越來越多。　　失眠患者的主要表現有：入睡困難；不能熟睡；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；睡過之后精力沒有恢復。　　睡眠紊亂是一些精神疾病的早期表現和誘因，長期失眠危害極大，可導致：　　1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，久而久之就會生病。　　2.影響人的情緒，導致過于敏感、容易發脾氣等。　　3.使植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒。　　4.記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。　　5.長期失眠會引發多種疾病。很多慢性疾病伴有慢性失眠，當治療原發病不能改善患者睡眠時，把治療失眠作為目標也很重要。　　6.過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。　　◎讓失眠成為“過去時”　　失眠患者最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，這樣反而造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的方法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的心態。　　此外，也應主動創造良好的睡眠環境，養成良好的生活習慣，這樣就會更有助于睡眠。　　1.保持有規律的生活習慣，準時上床和起床，白天不午睡。　　2.避免入睡前閱讀帶刺激性的書籍報刊。　　3.臥室內環境要舒適，溫度要適宜，避免噪音、強光。　　4.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。　　5.定時進餐，晚餐不宜過飽。　　6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。　　7.如果臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。　　8.早晨起床后要堅持體育鍛煉。