脂肪,心理,很好,是有,食物

提問: 男生怎么瘦下來??急急!!! 問題補充: 我是個男生自從學校走出社會后身體一直有些發胖,我身高不到一米六,體重就有一百三了,如果接科學的計算方法的話我是嚴重發胖,想問一下有什么方法減下去,我想過年前瘦下來,謝謝有經驗的資深人士給予幫助,小弟在這給你下脆了。(本人工作時候有限,運動除外,我不想變成肢肉男) 医师解答: 不管你采取什么方式減肥,貴在持之以恒。當然,最好采取健康的減肥方法,切勿借助藥物減肥,那樣會損傷身體健康,得不償失的。其實,減肥不只是一種對外形美的追求,也是對身體健康的追求,它代表了一種生活態度。那就是:積極營造自我。但行動上的積極減肥,不是脫離開人的心理而存在的,有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持,但不久就開始放松要求,并使體重發生了反彈。如此反復上幾回,最終失去減肥的信心與意愿。很多人把減肥當成一件苦差事,為了啟動減肥行動,往往要像氣功師發功一樣,提前運好長時間的“氣”,然后,極其焦慮、急躁和充滿渴望地投入到減肥行動中去。在節食、運動、服藥的過程中,不斷抵制來自美食、睡眠、休息的誘惑。同時,對每一頓飯都要精打細算,惟恐熱量超標。每天運動,咬著牙也要堅持一次性鍛煉40分鐘以上。這種痛苦的忍耐需要極大的毅力。人的心理是有彈性的,壓抑后,必有反彈,這是人的心理復原力的表現。所以,毅力的堅持總有一個從高潮到低谷的時期,隨著目標的接近,減肥效果的出現,許多人已經忍耐到了不耐煩的程度。當起初設定的減肥目標達到后,人的心理自然出現松懈。研究表明,此時是人的注意力最分散和犯錯誤最多的時候。所以,你會發現,不知不覺地身體很快又膨脹起來了。因此,需要你有持之以恒的精神,就一定會成功的。減肥重要的就是有好的心態,切勿操之過急,一點一滴的減肥反彈率也會相對低的。每天少吃一點,盡量不要吃含脂肪量過高的食物,比如甜食、不宜消化的食物。晚上睡前三小時不要吃東西。多喝水、多吃水果蔬菜。一些可以起到減肥保健的蔬菜推薦給你,西紅柿: 含有維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌和色澤,對防止皮膚干裂和干燥有很好的作用。 綠豆芽: 含水分較多,被身體吸收后產生的熱量少,不容易形成在皮下堆積的脂肪。 韭 菜: 含纖維多,有通便作用,能排出腸道中過多的營養。 黃 瓜: 含有丙醇二酸,能抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 白蘿卜: 含有芥子油等物質,能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。 凍豆腐: 經常吃凍豆腐,可以吸收胃腸道及全身的脂肪,有利于脂肪的排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,由此達到減肥的目的。祝你成功!

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