午后,AM,中指,老年人,晨光

提問: 什麼是十二養生學 問題補充: 医师解答: 此答案由投票選出古代將一晝夜分為十二時辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當于現代的兩個小時。子時23~1點,丑時1~3點,寅時3~5點,卯時5~7點,辰時7~9點,巳時9~11點,午時11~13點,未時13~15點,申時15~17點,酉時17~19點,戌時19~21點,亥時21~23點。  1、卯時(AM5~7點):晨光初放即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩擊頭枕部各24次,這叫“鳴天鼓”。然后去室外導引。  2、辰時(AM7~9點):導引結束后飲白開水或茶一杯;用手代梳,梳發百余遍,以醒腦明目,防止脫發;然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以助脾健運。  3、巳時(AM9~11點):或讀書,或理家,或種菜,或養花。疲倦時即靜坐養神,或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱,不宜高聲與人長談。因說話耗氣,宜“寡言語以養氣”。  4、午時(11~1點):午餐,只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口,可去油膩,但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。  5、未時(午后1~3點):或午睡,或練氣功,或邀友弈棋。  6、申時(午后3~5點):或讀書,或寫作,或練字作畫,或撫琴吟詩,或瀏覽報刊,或去田間小勞。  7、酉時(午后5~7點):練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃,可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。  8、戌時(晚7~9點):睡前漱口刷牙;用熱水洗腳,以引血下行,防止老人上實下虛,上重下輕,坐床上練靜功,然后安眠。睡時宜“臥如弓”,向右側,以防壓迫心臟,以利膽汁排泄。  9~10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點):“睡不厭蹴,覺不厭舒”,即睡時宜屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,流通氣血。環境宜靜,安睡寧神以養元氣。  11~12、丑、寅時(凌晨1~5點):此時精氣發生,陰莖勃起。人以精氣為寶,老年人宜節制房事,但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

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