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提問: 剖腹產后多久可以練習瑜伽? 問題補充: 我的寶寶有兩個多月了,天天在家帶孩子,感覺頸椎,胳膊都是酸痛的,以前總喜歡練瑜伽,剖腹產后不知道現在練習能不能行,對傷口,內臟會不會不好? 医师解答: 此答案由投票選出可以練習瑜伽,慢慢增加運動量,不要過度疲勞。剖腹產分娩后兩個月內:不要負重:現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長高、增重,媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上、下一層樓足夠了,剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。不要自己開車:在產后的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情,在遇到緊急情況的時候,很可能不能作出迅速的反應。鍛煉:可以開始做一些運動骨盆的體操了,這是非常簡單但效果很好的練習:媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數到第十下的時候,再放松。剖腹產后的心理恢復剖腹產后身體的恢復因人而異,除了身體上的傷口之外,心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段,才會最終復原。1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術后,很難接受這個事實。手術后過了一個小時后,很多女性才開始接受剖腹產這個事實,是命運的安排。2、在生產后的第一個星期里,這種感覺漸漸地消失了,取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程,感到很遺憾。通常,很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。3、第三個階段從生產后的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時,做得不夠完美的原因都歸結于是剖腹產惹的禍。在這個階段,年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程,這種情況并不少見,而這些夢境有助于使她們重新理解自己的生產過程。4、到了第四個階段,與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候,通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才愿意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候,不再感到孤獨,從而心情得到了極大的放松。5、第五個階段,分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘,能夠客觀地對待剖腹產了
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