糖份,水果,不要吃,水果汁,蔬菜

提問: 呢~減肥高手請進~ 問題補充: 本人15歲~遙想當年,我158cm,才79斤啊!!現在已經飆升至166cm,109斤了!!哭。。。請問請問。。。我怎樣才能快速又安全的減下肥來呢?嗯。。。慢一點其實也還好。。。最重要的是我不想因為減肥而得胃病、低血糖之類的東東。。。2008-01-26 14:55 最好是親身經歷過~我最近要開始練跆拳道,不知道對減肥有沒有幫助? 医师解答: 說身上減肥的問題。我曾經在2個月內從116斤減到100斤。方法很簡單,不要攝入過多的油脂,具體可以吃飯的時候備碗開水,把菜涮掉油以后再吃,盡量不吃肉,不要把糧食和肉類同食,因為這樣促進吸收。早上起床可以吃一個煮雞蛋一輩牛奶。中午用蔬菜加雞蛋做個蔬菜湯,記住不要放油,只要淋上幾滴麻油就足夠了。晚餐盡量吃水果,可以吃蘋果,桔子,橙子,草莓,獼猴桃,葡萄等熱量低的水果,但也不能暴食哦。不要吃香蕉柿子西瓜這樣的水果,熱量糖份都太高。而且要記住,餓的時候用代替法,就是用水果代替食物,吃到7粉飽就可以了,吃太飽會把胃撐大胃口就會變大,也可以少吃點粗糧面包類的粗糧。還有個小竅門,吃飯之前先喝湯或是水果汁都可以,這樣有了一定的飽腹感可以減少飯量。不要喝可樂等糖份大的飲料,當然巧克力冰激凌什么的甜食也不要吃。在吃完飯后半小時之內不要坐或者躺,最好是慢慢踱步,因為飯后半小時“偷懶”容易堆積脂肪。晚上8點以后不進食,實在餓就吃點水果,要控制好量。盡量不吃米飯面食。 最后就是盡量多運動,可以步行的不要坐車,可以登梯的不要坐電梯,在生活中刻意鍛煉自己。 大致就是這樣,看著不難,可需要點毅力哦~~祝你成功哦~~
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